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  • 돈키호테와 함께 걷는 둘레길

동호회18

[스크랩] ☆ Silver Jive Routine 출처 : Highpole Club글쓴이 : Nero 원글보기메모 : 2014. 10. 29.
[스크랩] Gold Rumba Routine - 2 출처 : Highpole Club글쓴이 : Nero 원글보기메모 : 2014. 10. 29.
[스크랩] Gold Rumba Routine - 1 출처 : Highpole Club글쓴이 : Nero 원글보기메모 : 2014. 10. 29.
왈츠를 잘 추기위한 기본자세 1] 척추 세우기 하늘에서 하느님이 양쪽 귀를 잡아서 끌어 올린다고 생각하자. 올 곧은 기둥은 관절과 근육의 단련이 필요하다. 1. 턱을 뒤로 당겨서 목에 주름이 가도록 한다. 2. 가슴을 내밀고 어깨를 뒤로 당겨서, 양쪽 견갑골이 맞닿도록 한다. 3. 복근에 힘을 주어서 배꼽이 최대한 뒤로 들어가도록 한다. *습관 들이기* 1. 화장실에서:거울 앞에 설 때마다 척추 세우기를 한다. 2. 의자에 앉을 때는 히프를 뒤로 최대한 빼고, 가슴과 배는 내밀어서 앉는다. [2] 탄력있는 다리 만들기 60 킬로 체중의 사람이 상체를 세운 채 무릎을 135도가 되게 구부리면 180 킬로의 힘을 받게 되고, 90도로 구부리면 240킬로의 힘을 받게 된다. 춤에는 자세을 낮추는 부분이 많은데 다리 근육이 약하면 자세가 .. 2014. 10. 28.
[스크랩] Re:Gold Routine ( Gold: Chasse Cape into Spanish Line ) 01: Spanish Line with Framenco Taps (1234, 56&78) (* 왼발 앞에 두고 pointing, pointing하고 있는 왼발 부터 1234 로 Spanish Line 를 만들고 이번엔 오른발에 pointing, R(5), L(6), &(L) 7(L, 체중 놓고), 8(R, pointing ) 02: Spanish Line with Framenco Taps (1234, 56&78) (* 01번의 방법과 동일함, .. 2014. 10. 10.
[스크랩] Re:Silver Routine [ Group - 2, Left Foot Variation Iinto Grand Circle ] 01: La Passe (12345678, 12345678) 8 bars (* The Sixteen 과의 차이를 아셔야,,, La Passe 에 대하여 별도로 올려드린 것을 참조하시길,,, ) 02: Promenade and Counter Promenade (12345678, 4 baes) 03: Twist Turn (12345678, 4 bars) (* 특별하게, 남자 오른발에서 끝이납니다. 여성 왼발에,,,.. 2014. 10. 10.
[스크랩] Re: Bronze Routine [ Group-1: Separation with Lady`s Capping Walks ] Commence facing LOD in Close Facing Position (* Contact Position ), weight on LF 01 : Promenade Link ( = Promenade Close) 1,,,,,Appel on RF ( Appel on LF ) 2,,,,,LF to side in PP ( RF to side in PP ) 3,,,,,RF forward and across in PP and CBMP ( LF forward in PP and CBMP ) 4,,,,,LF closes to RF ( RF closes to LF ) 02 : Slip Appe.. 2014. 10. 10.
[스크랩] 김종철&김주리 삼바영상 [ Figure Name & Timing ] 01: Reverse Basic (1a2a, 3a4a, 5a6a, 7a8a) (* ``a`` 에서 Rise Up 해야 한다는 사실을,,,) 02: Whisks ending in PP (1a2a, 3a4a, 5a6a, 7a8) (* to Left, Right, Left & Right ending in PP) (* 여성은 Whisk 두 번하고 5a6, 7a8 에서 Solo Spot Volt Turn 으로 해도 됍니다.) (* 01번, 02번 까지는 ``a`` 를 강조해 주.. 2014. 10. 9.
[스크랩] 자이브 Coca Rula 1~10번 http://cafe.daum.net/macumba 2014. 3. 19.